● หมอคนนี้แนะนำได้ดีมากเลยขอฝากมาให้ชมกัน...ทำอย่างไรให้แข็งแรงจนถึงวันหมดอายุ (AVG 85)

posted Sep 14, 2018, 8:23 AM by อํานวย เรืองธุระกิจ


● การออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดหลัง

posted Aug 7, 2018, 10:00 PM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Aug 29, 2018, 1:51 AM ]


● วิธีทำกายภาพบำบัด ลดอาการปวดข้อด้วยตนเอง

posted Aug 7, 2018, 9:57 PM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Aug 29, 2018, 1:49 AM ]

ขอบอกว่า "สุดยอด" มอบไว้สำหรับคนที่เรารัก คลิกที่ลิ้งค์เพื่อดูย้อนหลังตามเรื่องที่สนใจได้เลยครับ

ปวดหลัง https://goo.gl/apyhQc

เข่าเสื่อม https://goo.gl/97zLez

นิ้วล็อค ภาค1 https://goo.gl/eQHbga

นิ้วล็อค ภาค2 https://goo.gl/ZeY4b3

บ่า, ต้นคอ https://goo.gl/TH9K54

ปวดสะบัก https://goo.gl/MsSiof

ไหล่ติด https://goo.gl/bhtS6N

รองช้ำ https://goo.gl/fApcbH

ปวดน่อง,ตะคริว https://goo.gl/Xzkktt

ถ้าชอบก็อย่าลืมแชร์ให้เพื่อน ๆ ด้วยนะ จะได้หายปวดไปด้วยกันครับ

● ใช้กระดาษทิชชู ให้ถูกประเภม

posted Jun 5, 2018, 7:59 AM by อํานวย เรืองธุระกิจ

กระดาษทิชชู แต่ละแบบ แต่ละชนิด ไม่เหมือนกัน ต้องเรียนรู้ว่าใช้ปนกันไม่ได้ มันถูกผลิตโดยมีคุณสมบัติสำหรับการใช้ที่ต่างกัน ดูจากรูปร่างที่เห็น ก็น่าจะเดาได้ว่าต้องใช้กับงานที่ไม่เหมือนกัน เพราะสารหรือวัตถุดิบที่ใช้ในการผลิตกระดาษไม่เหมือนกันแน่นอน จึงควรใช้ให้เหมาะสมดังนี้

1. กระดาษชำระ (Toilet paper) ที่เห็นเป็นม้วน ๆ ไม่ควรนำไปเช็ดหน้าเช็ดตา ไม่ควรนำไปห่ออาหาร ไม่ควรใช้รองอาหารหรือใช้ซับน้ำมัน เพราะในกระบวนการผลิตมีการใช้สารจำพวกสารโซเดียมไฮดรอกไซด์ (โซดาไฟ) และสารไดออกซิน ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งและยังคงอยู่ในเนื้อกระดาษ

2. กระดาษเช็ดหน้า (Tissue Paper) ใช้สำหรับซับหน้าหลังจากการล้างหน้าหรือล้างเครื่องสำอาง มีความเหนียว-นุ่ม เป็นพิเศษ ใช้แล้วจึงไม่ควรทิ้งในชักโครก จะทำให้ท่อตันได้ง่าย

3. กระดาษเช็ดปาก (Table paper napkins) ใช้สำหรับบนโต๊ะอาหาร ใช้แทนผ้าเช็ดปากสำหรับการรับประทานอาหาร ไม่ควรใช้กระดาษชำระแทน - ที่เห็นใช้กันมากทั่วไป และไม่ควรทิ้งลงในชักโครก เพราะจะทำให้ท่อน้ำตันได้ง่าย

4. กระดาษเช็ดมือ (Paper Hand Towel) มีความเหนียว ไม่เปื่อยยุ่ยหรือขาดง่ายเมื่อสัมผัสกับน้ำ ซึมซับน้ำได้ดี ผลิตเพื่อใช้กับผิวหนัง แต่ไม่ควรนำไปสัมผัสกับอาหาร หรือใช้ซับน้ำมันจากอาหาร

5. กระดาษอเนกประสงค์ (Paper Towel) สำหรับใช้ในงานบ้านทั่วไป แทนผ้าเช็ดพื้นหรือผ้าเช็ดโต๊ะ ใช้ซับน้ำมันจากการทอดได้ แต่ไม่ควรนำมาใช้กับผิวหนัง

ข้อมูลจาก: มติชน, สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.), ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย

● ทำไม? จึงควรปิดฝาชักโครกอนกดน้ำ หลังทำธุระเสร็จสิ้น

posted Feb 6, 2018, 9:28 PM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Feb 6, 2018, 9:28 PM ]

ทำธุระในห้องน้ำเสร็จแล้ว ก่อนกดน้ำควรปิดฝาชักโครก เพราะอะไรไปชมคลิปกัน


ที่มา: http://www.youtube.com/watch?v=I6xw0HQ3R3g

● บริหารสมอง ป้องกันโรคความจำเสื่อม

posted Jan 23, 2018, 6:35 AM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Jan 23, 2018, 7:07 AM ]

การบริหารสมอง ให้เพิ่มสารสื่อประสาทมากขึ้น มูลนิธิหมอชาวบ้านตรวจสอบแล้ว  สามารถช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้ ยุคนี้ คนเป็นโรคสมองเสื่อมกันมาก ทำวันละเพียง 5 นาทีเท่านั้น มีประโยชน์มาก อย่าได้ละเลย ทำได้ตั้งแต่วัย 30 ขึ้นไป มิใช่แต่ผู้เป็น สว.เท่านั้น


ที่มา: https://www.youtube.com/watch?v=8IhKCgyasZo


● สมาธิบำบัด SKT ทางเลือกใหม่ไร้โรค

posted Jan 15, 2018, 7:31 AM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Jan 15, 2018, 7:39 AM ]


ที่มา: https://www.youtube.com/watch?v=lPAPUhVqMHQ&feature=youtu.be

● คำแนะนำ สำหรับคนรักสุขภาพ โดย อาจารย์ ไกร มาศพิมล นักโภชนาการบำบัด

posted Dec 9, 2017, 1:04 AM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Dec 9, 2017, 2:34 AM ]

อาจารย์ ไกร มาศพิมล (นักโภชนาการบำบัด) [http://youtu.be/TkreU-jK-EU] ได้เขียนแนะนำดังนี

ความดัน บน ล่าง:

อายุ <30 110 70
อายุ 50 130 85
อายุ 60 140 90

● จิบน้ำร้อน บ่อย ๆ ช่วยปรับสมดุลย์ ความดันเลือด, ลดเส้นเลือดสมองตีบ, เบาหวาน, ต้อที่ตา, ไต

● จิบน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ หรือ 250 CC ก่อนอาหาร ลดความอ้วน

● การดื่มน้ำเย็นครั้งละมาก ๆ จะมีผลให้น้ำซึมเข้าสู่สมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมองบวมน้ำ

● เบาหวาน กิน น้ำตาลธรรมชาติได้ น้ำตาลฟรุตโตส, น้ำตาลปี๊ป (น้ำตาลปึก), โอวทึ้ง, น้ำผึ้ง หยุด น้ำตาลกรวด, น้ำตาลทรายแดง, น้ำตาลทราย, ซูโครส

● น้ำตาลทราย/น้ำตาลกรวด จะสะสมที่ตับเป็นไขมัน ก่อให้เกิดไตรกลีเซอร์ไรด์ สำหรับน้ำตาลที่ฟอกขาวจะใช้สารคลอลีน ซึ่งมีสารก่อมะเร็ง

● ทุเรียน มี Anti - Oxidant, กำมะถัน (งด ข้าว) ช่วยลดมะเร็ง, ลดคลอเรสเตอรอล, ลดอ้วน, ลดไขมัน, ต้านแก่

● น้ำแตงโม = ไวอาก้า ธรรมชาติ บำรุงเลือด, ละลายลิ่มเลือด ช่วยมือเท้าชา

● แกนสับปะรด มีสารบอบิเรน ลดมะเร็งปากมดลูก โดยให้ดูดแต่น้ำ แล้วคายกากทิ้ง

● กล้วยไข่ หยุดผมร่วง, ป้องกันอัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, บำรุงตับ ไต, ป้องกันมะเร็ง, บำรุงกระดูก, บำรุงสายตา, รักษา Office Syndrome

● กล้วยน้ำว้า วันละ 2 ลูก เหมือน ๆ กล้วยหักมุก ปิ้งไฟทั้งเปลือก ลดไข้, ลดเจ็บคอ, บำรุงตับอ่อน, รักษาเบาหวาน, แก้ทอนซิลอักเสบ

● กล้วยหอม (กล้วยเล็บมือนาง) 3 ผล / สัปดาห์ เป็น ฮอร์โมนหญิง มีโปแทสเซียม ป้องกันโรคพากินสัน และ อัลไซเมอร์, บำรุงสมอง, ป้องกันสมาธิสั้น

● น้ำมะพร้าวอ่อน ปรับสมดุลย์ ฮอร์โมน ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูก ช่วยฟอกเลือด และบำรุงไต ส่วนเนื้อมะพร้าวช่วยบำรุงตับ

● กะทิ ลด Cholesterol, ไม่อ้วน, ไม่เบาหวาน,

● น้ำมันมะพร้าว ช่วยลดความอ้วน โดยกินก่อนอาหารเช้า 4 ช้อนกาแฟ ใช้เป็น Hair Serum ลงหนังหัว, ลดหงอก, เพิ่มผม ใช้ล้างเครื่องสำอาง ใช้เป็นเดย์ครีม ไนท์ครีมได้ มี SPF 90 (Sun block)

● Oil Pulling ใช้น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันทานตะวัน ที่ผ่านกรรมวิธีแบบหีบเย็น ปริมาณ 2 ช้อน อมไว้ประมาณ 15 นาที แล้วบ้วนทิ้ง จะช่วยนำเชื้อโรคออกจากช่องปาก

● หยุด น้ำมันพืช เนื่องจากมีส่วนผสมของสารเคมี เมื่อน้ำมันพืชเมื่ออยู่ในอุณหภูมิ 60 องศา จะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ดังนั้น ควรบริโภคมะพร้าว น้ำมันหมู น้ำมันไก่ ตับจะทำหน้าที่ผลิต Cholesterol โดยที่ Cholesterol LDL จะช่วยป้องกันผิวหนัง และผลิต Cholesterol HDL เพื่อดักจับ LDL ไปทิ้ง

● การทำน้ำมันหมู นำน้ำมันหมูเปลว 1 ก.ก. กับเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ เจียวบนกระทะ จะทำให้ไม่ติดกระทะ ไม่กระเด็น ได้น้ำมันเกือบ 2 ลิตร กากหมูจะกรอบมาก เนื่องจากเกลือจะเป็นตัวช่วยดึงน้ำมันออกมาจนหมด

● น้ำมันมะพร้าว นำกะทิใส่ถุงแช่ตู้เย็น 3 ช.ม. เพื่อให้เนื้อกับน้ำแยกตัวกัน นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปเคี่ยวจนเป็นน้ำมัน เก็บไว้ใช้ได้ไม่เกิน 3 เดือน

● การสระผม ควรสระผมด้วยสบู่เด็ก ควรสระผมช่วงเช้า ไม่ควรสระผมตอนเย็น เพราะผมจะไม่สามารถแห้งได้ทัน เวลานอนจะเกิดเชื้อรากลางคืน เป็นเหตุของอาการคันศีรษะ และ ลงน้ำมันมะพร้าวที่หนังหัว

● เกลือ การบริโภคเกลือ (เกลือทะเล เกลือเม็ด) ไม่ได้ทำให้ไตวาย แต่เนื่องจากในอุตสาหกรรมการผลิตเกลือที่ขาวละเอียดมีการเติมโพลิเมอร์ โดยหยดลงบนเกลือ ทำให้โครงสร้างจากเดิมโซเดียมคลอไรด์เปลี่ยนเป็นโซเดียมซัลเฟต ซึ่งมีผลต่อไต เพราะไม่สามารถขับออกได้ ซึ่งเกลือชนิดนี้จะโรยบนอาหารแล้วยังคงทำให้อาหารกรอบ แต่ถ้าเป็นเกลือที่เป็นโซเดียมคลอไรด์นั้น จะมีคุณสมบัติดูดความชื้นทำให้อาหารไม่คงความกรอบ

● ไมโครเวฟ การใช้ไมโครเวฟ ระวังมะเร็ง เนื่องจากมีการกระจายคลื่นเข้าสู่เซลมีผลทำให้ตายได้

● ตะไคร้แกง นำมาหั่นแล้วต้มเป็นน้ำตะไคร้ ดื่มเพื่อช่วยลดเบาหวาน

● กาแฟ มีคาเฟอีน มีไว้ดม ไม่ควรกิน เพราะจะมีผลยับยั้งไม่ให้แคลเซียมไปเกาะกระดูก จึงมีโอกาสเป็นโรค กระดูกผุ กระตุ้นเซลมะเร็ง

● ไข่ ไข่ต้ม ไข่เค็ม ไข่พะโล้ โดยเฉพาะไข่แดง หากกินวันละ 2 ฟอง จะช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ลดเบาหวาน) เนื่องจากไข่แดงมีซิลิเนียม งานวิจัยของฮาวาร์ด พบว่าหากบริโภคไข่วันละ 3 ฟอง (อายุต่ำกว่า 45 ปี) ; บริโภควันละ 2 ฟอง (อายุ 45 ปี – 50 ปี) และบริโภควันละ 1 ฟอง (อายุเกิน 50 ปี) ไข่ต้ม 1 ฟอง มีสรรพคุณสูงกว่านม 5 กล่อง

● การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่น

1. การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กระดูกจะไม่ผุ
2. งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค
3. กำมือและแบมือสลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ และลด Cholesterol
4. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้นทำท่าวิ่งบนอากาศ
5. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ ทุบขาด้านนอก และด้านใน ทุบแขน สลับกันไป
6. การนั่งตรง ๆ นั่งแค่ครึ่งเก้าอี้ ประมาณ 10 นาที ช่วยป้องกันในเรื่องของริดสีดวงทวาร
7. กำมือขวาหมุนเป็นวงกลมออกนอกตัว และกำมือซ้ายหมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว เป็นการบริหารสมองทั้ง 2 ซีก
8. มือประสานกันสองข้าง ยืดตรงไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล มองตรง แล้วหมุนเอวไปรอบ ๆ ทั้งด้านซ้าย และขวา ครั้งละ 5 รอบ ทำตอนเช้า จะช่วยลดส่วนเกินตรงหน้าท้อง(Moon attracted)

• อยากรู้เกี่ยวกับโรค แค่กดที่ชื่อโรค ก็รู้ได้ทันที

posted Jul 16, 2017, 9:16 AM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Jul 16, 2017, 9:32 AM ]

กดที่ชื่อโรค จะปรากฏคำอธิบายโรคนั้น ๆ อย่างละเอียด ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดี ตลอดไป

• คุณ วสันต์ เบนซ์ทองหล่อ แนะนำวิธีลดน้ำตาล สำหรับคนเป็นเบาหวาน

posted Jun 13, 2017, 12:20 AM by อํานวย เรืองธุระกิจ   [ updated Jun 13, 2017, 12:23 AM ]


1-10 of 17